常时间坐着上班的上班族如何简易健身

蝶儿

<DIV class=t_msgfont id=postmessage_1349756><FONT color=red>长期坐在办公室里缺乏运动的</FONT><A href="http://search.rayli.com.cn/SearchAll.aspx?query=上班族" target=_blank><FONT color=red>上班族</FONT></A><FONT color=red>因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，经常做做简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的</FONT><A href="http://search.rayli.com.cn/SearchAll.aspx?query=健康" target=_blank><FONT color=red>健康</FONT></A><FONT color=red>问题。</FONT><BR><STRONG><FONT size=5><FONT color=green>悄悄地在椅子上进行吧&nbsp;&nbsp;</FONT></FONT></STRONG><BR><FONT size=5><FONT color=green>【1】坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。&nbsp;&nbsp;</FONT></FONT><BR><FONT size=5><FONT color=green>【2】坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳。&nbsp;&nbsp;</FONT></FONT><BR><FONT size=5><FONT color=green>【3】坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。&nbsp;&nbsp;</FONT></FONT><BR><FONT size=5><FONT color=green>【4】站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看！这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。</FONT></FONT></DIV>

醉冰冰

光30秒还可能偷到，再加个30秒，就很难偷到时间啦，如果都这么有空的话，上班一族那不是很轻松呀 [s:466]