熬夜不伤身小密决

蝶儿

熬夜不伤身小密决


熬夜前的准备
1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是 不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺 氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样 。
3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的

熬夜过程中的注意事项
1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息 ，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情 忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺 水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

286237329

恩！！！学习了｀～～谢！！！！

寒江雪

谢谢蝶儿的生活小常识 [s:487]

夕梦

健康、美容一起抓，呵呵

绣刀

现在正在熬夜，学习一下/